Uten overflødig fett, insulin vil nå sukkermolekyler og transportere dem ut av blodet og inn i cellene.
For det andre er det en stor forskjell mellom de enkle sukkerarter som finnes i frukt og enkle sukkerarter som finnes i bearbeidet mat. Disse raffinert sukker er fjernet fra Whole Foods (dvs.
frukt, sukkerrør) og bearbeides videre. De inneholder ikke lenger noen ernæringsmessig verdi overhodet.
Tvert imot, sukker i hele frukten har ikke blitt behandlet og er ledsaget av nødvendige vann, fiber, vitamin C, vitamin A, fytokjemikalier, etc.
Hvor mye frukt?
Jeg anbefaler at flertallet av kaloriene kommer fra frukt. Den beste måten å finne ut hvor mye er å bare spise søt frukt før du er full. Som en generell retningslinje, våre nærmeste slektninger de bonobos forbruker 95% av sine kalorier fra søt frukt.
De andre store apene bruker mellom 70-90% av sine kalorier fra frukt.
Dr. Douglas Graham, en velkjent leder i rå mat bevegelsen, anbefaler i The 80/10/10 Diet at 80% av våre kaloriene kommer fra enkle karbohydrater i form av frukt. Du kan sjekke ut denne utmerkede boken og resten av Dr. Grahams topp kvalitet katalog på FoodnSport.
I gjennomsnitt, jeg bruker mellom 85-90% av mine kalorier fra søt frukt.
Take Action
Du kan komme i gang i dag ved å bare spise all frukt for din neste måltid.
Mange foretrekker å vente til frokost, som det er den enkleste måltid til overgangen.
Du kan også starte neste måltid med så mye frukt som du kan spise, og deretter avslutte måltidet med vanlig kost. Bare sørg for å vente i minst 30 minutter mellom to måltider slik at kroppen får tid til å fullt fordøye frukten.
For mer informasjon om de beste rå vegansk kosthold, sørg for å besøke Fit On Raw og abonnere til Swayze nyhetsbrev Peachy Keen Ezine.
Ved å abonnere, vil du også motta gratis rapport De 4 Prinsipper for et sunt Raw Diet samt 5-ukers mini-kurs The Fool Proof Overgang til Raw. Anmeldelser
Topp 10 Natural Foods å senke kolesterolet Trygg og Naturally