moderate øvelser til fitness! Har du noen gang følt sliten og stressa fra jobb og etter den tid du kommer hjem du se dine tre barn løper mot deg ber deg om å spille basketball med dem? Du nektet og lovet dem at du vil etter at du tar deg rest.Instead av skuff dine barn, hvorfor ikke si "ja" tross alt? Du vil bli overrasket over hvor mye energi du vil ha etter at 30-minutters activity.Did du vet at ved å trene på et moderat tempo for bare 30 minutter, vil du føle deg mye bedre, mentalt? Det har blitt bevist at dette forbedrer appetitten og skjerper din stil i problemløsning.
Ikke bare det. Du vil også føle at det er lettere å sove om natten hvis du gjør moderate øvelser selv for bare 30 minutter hver day.What er fordelene med regelmessig mosjon? Det fremmer selvdisiplin og har en positiv innvirkning på hvordan du oppfatter livet. Trening hjelper på å løfte humøret ditt og få deg ut av enhver depresjon. For første tidtakere, kan det gjøres i 15 minutter for 2 til 3 dager i uken. Du kan øke tiden du bruker når kroppen din blir stilt opp for it.DON'T du noen gang tvinge kroppen din! Hvis du får vondt, så stopp.
Du kan ta en pause fra treningen i noen dager, og deretter kan du begynne på nytt, men du trenger for å starte fra dag 1. Her er noen moderate øvelser du kan gjøre og nyte: 1. Gjør Walking. Benytt deg av dine omgivelser. Du kan gå tur med hunden, med din partner eller barn. Oppmuntre familien til å gjøre turgåing trening hver dag, og du vil finne deg selv brenner kalorier mens du nyter omgivelsene og får nok sollys som også er bra for kroppen din. 2. Oppdag underverkene av Yoga. Yoga er en effektiv øvelse som gir energi ikke bare kroppen din, men også din sjel.
Det kan være lurt å lære selv de grunnleggende yoga posisjoner som ikke er for komplisert, men vist seg effektive. En fem-minutters yoga trening kan perk deg opp og lade kroppen med den energien du mistet for hele dagen. Du slappe av og samtidig du strekke! 3. Engasjere deg i sport. Spille basketball, fotball, baseball, tennis eller badminton. Mange leger har anbefalt sport som en effektiv måte å holde seg sunn og frisk. Idrett kan også gjøres med måte. Ikke ta det på alvor. Skyting basketball med en venn er en moderat trening som også regnes som en sport.4. Bli med treningsprogrammer på jobb.
Hvis du fortsatt ikke har øvelser programmer på jobb, så hvorfor ikke starte det? Du kan snakke med sjefen din om det og begynne med dine kolleger. Du trenger ikke bare miste kalorier, men det er også