Som du gå ned i vekt selv, vil du trenger å trappe opp aktiviteten noen å være ute av et platå.
Kroppen din blir vant til rutinene, så hvis du trener 50 eller 60 minutter om dagen 3 ganger i uken og du ikke mister, kan det være lurt å trappe opp treningen for en ekstra time i uken. Hvis du har mistet 10 eller 15 pounds og du har sluttet å tape, må du kanskje kutte ned kaloriinntaket med 50 til 100 kalorier per dag. For all del diskutere dette med legen din eller vekttap rådgiveren før start. Du må vite hvor du skal begynne ditt daglige kaloriinntak.
Det er ikke nødvendig å sulte deg selv. Faktisk vil sulte deg selv bare senke tempoet, fordi kroppen vil prøve å henge på din lagret energi. Du må spise smart, og få opp og flytte på en ganske regelmessig, slik at kroppen din vet at det er trygt å kaste vekten.
Flere og flere mennesker truffet et platå og så bare kaste inn håndkleet fordi de treffer et platå og ga opp. Deres unnskyldning er dietten ikke fungerte for dem. Først må jeg understreke at du ikke kommer på en "diett". Folk som snakker om å gå på dietter er dedusere de en dag går av dietten.
I det medisinske feltet henviser vi til ordet "diett" som maten man spiser, snarere enn en plan man følger for å miste vekt. Legen din kan sette deg på et "vanlig" kosthold, som betyr at du ikke er begrenset i hva du spiser. Så igjen, kan legen sette deg på en 1800 calorie ADA diabetiker diett. Dette vil være en livsstilsendring, ikke bare en diett for å gå ned i vekt, og deretter kommer av det.
Vi, i USA er overvektige fordi vi har gått på tusenvis av 'dietter.
Jeg har brukt tusenvis av dollar på Nutra-System, og Jenny Craig bare å få vekten tilbake, fordi jeg ikke endre min livsstil. Hvis du spiser smart, og bo i harmoni med kroppen din, kan du gå ned i vekt og holde den av. Det må være en livsstilsendring eller vekten vil komme tilbake på. Jeg har nå mistet 93 pounds så langt. Alle vet at jeg mistet 140 til å begynne med da jeg hadde