Frukt og grønnsaker gjør oss sunnere ved å øke immunforsvaret, senke kolesterolet, reduserer sjansen for å få slag, eller hjerteinfarkt. Hvis du virkelig tenker over hva frukt og grønnsaker gjøre for oss, kan du begynne å tenke mer på å legge forskjellige farger av frukt og grønnsaker til hver dag å spise plan. Jeg kommer til å nevne noen frukter og grønnsaker og dele hva andre ting de gjør for kroppen:
Epler-legge fiber i tarmen, noe som hindrer forstoppelse. Epler har en anti-inflammatorisk egenskap som gjør dem bra for leddsmerter og feber.
Broccoli-the National Cancer Institute sier at brokkoli er best kreft bekjempelse grønnsak. Brokkoli, rosenkål, sennep greener, nepe greener, kål, blomkål, bok choy, og Kale er alle kreft kjemper grønnsaker, fordi de inneholder Sulforaphane, som hjelper oss å produsere enzymer som dreper de frie radikalene før de får en sjanse til å angripe og ødelegge friske celler. Min familie og jeg spiser brokkoli og rosenkål flere ganger i uken.
Blåbær-er de beste antioksidanter av alle frukter du kan spise. Den blå fargen kommer fra antioksidanter i blåbær.
Disse antioksidanter er kalt antocyaniner. Blåbær er også bra for forstoppelse.
Tomater-er pakket full av kalium, lykopen, betakaroten og vitamin C. Tomater inneholder også favonoids som bidrar til å forebygge kreft.
Gulrøtter-rens leveren. Gulrøtter også er pakket full av vitamin A, protein, magnesium, mangan, kalsium og kalium. Vi vet alle at vitamin A i gulrøtter bidrar til å hindre nattblindhet. (Jeg trenger å spise mer gulrøtter, fordi jeg ikke kan kjøre om natten. Jeg kan ikke se om natten.)
Det er mange mer frukt og grønnsaker som jeg ikke nevne.
Det er meloner, fersken, plommer, og mange andre frukter. Avokado er veldig bra for hjertet ditt. Har du lagt merke til at når du gir kroppen din det den trenger at du føler deg bedre? Når du