Vitamin C er en av de viktigste vitaminer for kroppen din.
Det forhindrer en masse sykdommer, og øker kroppens immunsystem. Du kan ta dette vitaminet med eller uten mat, så det kan bli funnet i supplement form eller i mange forskjellige juice.
Sammen med blir funnet i supplement og vitamin form, kan du finne vitamin C i brokkoli, paprika , appelsiner, sitronsaft, sennep greener, blomkål, papaya, og persille. Forskning i det siste har vist at det egentlig ikke er noen fordeler med å ta store mengder av dette vitaminet.
Selv om du ikke skal ta store mengder vitamin C, bør du ikke ha en mangel på vitamin heller. De vanligste tegn på mangel på vitamin C inkluderer hovent tannkjøtt, en uforklarlig svakhet, og neseblod.
mangel er vanlig i disse dager, med de vanligste årsakene være alkoholisme og et dårlig kosthold. Sener og leddbånd i hele kroppen din trenger vitamin C for å holde seg sunn og sterk. Avhengig av din nåværende helsesituasjon, kan det være i din beste interesse å ta vitamin C-tilskudd sammen med vitamin E.
Sammen kombinasjonen av de to vil arbeide side ved side, og forbedre deres generelle innvirkning på din kropp og din helse. Vitamin C er kjent som en antioksidant som beskytter huden mot de skadelige skade av UV-stråler. Hvis du huden lider av stråleskader, kan vitamin C faktisk hjelpe huden til å gjenopprette og reversere noen av de skadelige effekter. Hvis du tar med vitamin C i kosten og ta det hver dag, vil du merke at huden din vil være til nytte.
Hvis du bruker vitamin E og C sammen, vil du legge merke til at arr og andre skadelige defekter på huden din vil begynne å gro så godt. Du kan finne vitamin C i mange frukter og grønnsaker, selv om appelsiner vil gi deg de fleste beløpene. Appelsinjuice er en fin måte å få din daglige dose av vitamin C, som alt du trenger å gjøre er å drikke et par glass det en dag. Selv om du drikker et glass appelsinjuice om morgenen med frokosten deretter spise et par appelsiner i løpet av dagen, får du mer enn nok vitamin C.
Hvis du ønsker å få mer vitamin C i kosten din, kan du bruke vitamin kosttilskudd. Når du ser etter kosttilskudd i butikken, bør du lese etikettene og se hvor mye vitamin C er i supplement, og hvordan det fungerer.
Du bør unngå tids utgitt tilskudd av vitamin C, som de fristed ' t vist seg å fungere så godt ennå. Så lenge du overvåke inntaket av vitamin C og bruke det på en daglig basis, vil du finne at din helse og immunsystem vil være be