Hvordan å miste vekt spise frukt

kludert som kan av asparges som virker så sunn vil gi deg mer natrium enn du trenger. Bli en leverandør av bondens marked. Grøft hermetikk og flavored pakket korn. Planlegg måltider som inkluderer frisk frukt, grønnsaker og helkorn.

Go Bananas

Bananer er en naturlig kilde til kalium, et næringsstoff som trengs for å hjelpe kroppen balanse væsker. Ikke en banan fan? Aprikos, avokado og rosiner er kalium-rik, også. Streve for 5 gram kalium daglig.

Andre næringsstoffer for å inkludere hver dag gjennom kosten eller kosttilskudd: 300-400 milligram magnesium (mat kilder inkluderer grønne grønnsaker, nøtter, frø) og 1000-1200 milligram kalsium (appelsinjuice, yoghurt, tofu). Får en tilstrekkelig mengde av hver kan bidra til å lindre oppblåsthet. Anmeldelser