Hvordan unngå vektøkning i en New Relationship

r du går inn i et nytt forhold som gjør at du føler deg bra, husker selv og ikke bli så oppslukt at din identitet er forholdet selv. Du trenger å huske hva som er viktig for deg, og dette inkluderer hvilke matvarer du vanligvis putter i kroppen din, vedlikeholde vanlige treningsprogram, og hvilke vaner kroppen er vant til i form av mat spist, mengde søvn, etc.

Hold fokus på hvor tankene er - jeg kan ikke understreke nok til å ikke la deg begynne å tenke, "Det er greit hvis jeg legger på litt vekt, vil han elske meg likevel" eller andre tanker som ligner for eksempel, "Ah, hvem bryr seg om hva Jeg ser ut nå, jeg har min mann /kvinne. " Ikke vent til vekten begynner å komme på før du gjør deg selv å tenke på disse tingene. Tenk på det helt i begynnelsen hvis du er noen som har en tendens til å få vekt i forhold

Trinn 2 -.

Identifiser med din partner i begynnelsen hva slags diett du ønsker å holde seg til, og forhåpentligvis vil han eller hun vil enig med den samme type diett. Drøfte hvilke typer middager du ønsker å spise og hva slags snacks vil bli oppbevart i huset. Dette trinnet bør også inkludere en forpliktelse til fortsatt trening - utover sex, er det. ;-) Finn ut hvilken type trening partneren din foretrekker, og gjøre det til en del av forholdet. Gå tur sammen et par ganger i måneden, kanskje gå til Y for en time i svømming hver uke.

Dette holder ikke bare dere to aktive, men også holder forholdet sterk

Trinn 3 -. "Mind over matter" - sikkert du har hørt dette. Positiv tenkning samt negativ tenkning har en enorm effekt på oss, fysiologisk sett. Selv om du er uvitende om tanker som "jeg alltid opp i vekt i et forhold" - hvis du har en tendens til å få vekt da du forteller deg selv at på et visst nivå. Gjør det til en vane å fortelle deg selv det motsatte av det, hver dag, før du tror det. Det må bli automatisk.

Finn også noe hver dag som gjør deg til å le og føle deg godt om deg selv slik at du øke din feel-good hormoner selv etter 'bryllups scenen' er over

Trinn 4 -. For en gjennomsnittlig størrelse kvinne å opprettholde vekten hennes kan hun forbruke opp til 2200 kcal.'sa dag. En mann kan forbruke litt mer. For å gå ned i vekt, vil du ønsker å opprettholde 1 500 kcal.'sa dag. Husk alltid å drikke nok vann og /eller te, være sikker på å få rundt 5 porsjoner grønnsaker hver dag, og sørg for å ha minst 25 gram fiber hver dag.

Innlemme high-fiber matvarer inn i dine måltider, som vil gjøre det lettere å forbruke at mange gram