Poenget er for klienter å innse at de er de forventer på seg selv, og hvis noe ikke fungerer riktig eller forårsaker mer dårlig enn godt, er det helt greit å endre ting opp eller stoppe medisinering helt. Til slutt, er medisinen ikke et krav for å bli frisk fra angst, men det sikkert kan være nyttig. Det er mest effektive når de brukes i kombinasjon med rådgivning, kosthold, mosjon, og støttende venner.
Biofeedback
Biofeedback kan være en annen svært nyttig alternativ i å hjelpe angst-lider å slappe av. Hvis en klient er å se en rådgiver, sørg for å spørre om det.
Mange rådgivere holde enkle biofeedback enheter klar og tilgjengelig, eller vet hvor du skal få dem for en rimelig pris. Universitetet som jeg delta har et rådgivningssenter som tillater elevene å sjekke ut enheter og bruke dem gratis, så dette kan være et levedyktig alternativ for personer som aldersgruppe. Ellers har jeg blitt fortalt at biofeedback enheter som koble opp til enhver husholdning datamaskin kan kjøre bare ca $ 125 eller så.
Ulike typer biofeedback enheter eksisterer, og den eneste jeg vet om er en som har litt "caps", i mangel av et bedre ord, som kobles til de midtre, indeks, og ringfinger. Disse caps er deretter koblet til en annen enhet som er koblet til en datamaskin. Hettene måle den elektriske motstand over en persons hud. I denne spesielle biofeedback system, er et spill, kalt Wild Divine, spilte som bidrar til å lære engstelig person hvordan man skal slappe av. For meg selv, jeg fant det moderat gunstig, og jeg har ikke tid til å gjøre det i disse dager.
Men det var nyttig, og forskjellige ting kan fungere for forskjellige mennesker, så hvis man er i stand til å prøve ut biofeedback og en finner det nyttig, bruk den!
Tar Risks
Den neste, og sannsynligvis skumleste delen av utvinne fra angst er å ta risiko. Man kan lese all informasjon som eksisterer, gå til rådgivning, eller delta i biofeedback alt man ønsker, men man etter hvert må ta den reelle risikoen og begynner å nærme seg situasjoner som er skremmende. Sannsynligvis den beste