Hvis du er for tiden vurderer å gå på en diett for å gå ned i vekt, er det noen spørsmål du må spørre før du følger noen forslag til vekttap plan som du kanskje har hørt om eller lest i en bok eller et blad. Følgende bør gi deg en klarere idé om hvorvidt en bestemt diett er ernæringsmessig lyd eller gjennomførbart for din livsstil:
1. Har talsmann prøvd dietten på hundrevis av overvektige personer? Har han sammenlignet resultatene objektivt mot samme antall personer som er på vanlige eller andre vekt-tap dietter? Har funnene er publisert i et anerkjent medisinsk tidsskrift?
2.
Har diett skryte av noen "hemmelige" at forfatteren har nettopp oppdaget? Ikke la deg lure; det finnes ingen slike hemmeligheter. Grunnleggende fakta om ernæring har blitt oppdaget for lenge siden, og disse sannhetene kan ikke bli kompromittert. Pass på å sjekke den såkalte nylig oppdaget hemmeligheten mot stabile ernæringsmessige prinsipper, som de ulike rollene til ulike næringsstoffer på ens kropp, samt det minimum av hver som du bør ha hver dag.
3. Er det godt balansert ernæringsmessig? Det finnes mange ekstreme i kosten, slik som høy-karbohydrat dietter og høy-protein dietter.
Ta oppmerksom på at bare de som er godt balansert er trygge. For eksempel kan en høy karbohydrat dietten resulterer i proteinmangel, noe som er farlig; Hvis kostholdet mangler høy verdi protein, kan vitale kroppsvevet som organ og muskel benyttes for protein. Også kosten bør inneholde nok vitaminer og mineraler for å sikre at du får optimal helse. En tilstrekkelig karbohydratnivået er også nødvendig, slik at det kan hindre en for rask forbrenning av fett som kan forårsake acidose eller lipemi, eller å ha for mye fett i blodet.
4.
Er forfatteren eller talsmann kunnskapsrik i ernæring? Bare fordi han eller hun er lege betyr ikke at han er kvalifisert til å snakke om ernæring. Sjekk også om han går mot anbefalingen av de beste myndigheter. Hvis det noen gang er en utfordring til eksisterende anbefalinger, sørg for at den