Mange dieters synes det er vanskelig å flate ab. Noen som ikke kan tone og flat mage raskt ofte ferdig opp med å kjøpe alle de nyeste magen flatere enheter i håp om at man etter hvert kunne trimme magemusklene raskere. Men det er ikke det aller beste eller nyeste utstyret som kan gi oss et kutt magen, det er oppnådd ved hjelp av litt grus og utholdenhet. En flat mage ikke kan oppnås ved hjelp av trening alene vil du finne det krever en effektiv endring i dietten plan. Brenne fett fra magen og oppnå noen tonet magen er helt forskjellige mål som krever forskjellige tilnærminger.
En sunn spising rutine, noe lavere i kalorier tilnærming krever kroppen vil hjelpe brenne fett fra på kroppen, inkludert vaskebrett magen området. Matinntak bør bare redusere kalori litt om gangen i løpet av mange måneder. Dette gjør at hele kroppen til å utvikle seg til en fettreduksjon modus og redusere fett rundt magen gradvis. Redusere kalorier for mye bare fører til en vektreduksjon platå som resulterer fra en senket metabolisme og faktisk muligens en gevinst med vekt! Aerob trening hjelper også bli kvitt fett fra fettcellene direkte som mage.
Men effektiv vektreduksjon krever at du bo med den nedre enden med puls. En tonet mage kan utføres raskt ved hjelp av de beste øvelsene som plasserer direkte stress om magemusklene. Se her for å oppdage noen av de mest effektive mage toning øvelser. Ideer for å hjelpe flat mage bare ved toning magen muskelgruppene .. - Bruk glatt administrerte bevegelser - Du bør ikke føle en dragning inne ben eller hip bein når du gjør sit ups - Ikke bue bak det kan stamme ryggraden.
området - Ikke bli for mye ut av pusten fra de første ukene - Prøv å komfortabelt øke volumet av repetisjoner hver trening - Sit ups kan ikke seriøst flate perfekt magemusklene - Crunches er blant de fineste for flatere mage - Muskler overensstemmelse med gjentatt øvelsen slik test å utføre forskjellige mage øvelser - under veiledning om gym instruktør! - Prøv å variere hastigheten som arbeidet ut er utført - se til når på fast timeplan! - Varm alltid at magen opp grundig i forkant av treningen for å flate den bestemte magen - Trening på siden av magen i tillegg til foran abs Utfør alltid mage fysiske øvelser under veiledning av noen kvalifiserte gym instruktør, spesielt for de første øvelsene flate ut magen er ikke alltid lett, det krever riktig tilnærming og holdning som i sin tur skal vare inntil magen musklene er synlige
Også Lær: Hvordan få en flat mage i
(5) enkle tips å ta hvis du ønsk…