*   >> Lese Utdanning Artikler >> food >> soups stews

Hvordan lage sunn velsmakende Chili

Du trenger:

  • 1 # ekstra mager bakken kalkun, eller bakken kyllingbryst

  • 1 Med løk, finhakket

  • en 15 ml kan av hakkede tomater for chili

  • en 28oz boks hakkede tomater

  • 2 bokser chilibønner eller røde kidneybønner

  • 1 pkg chili krydder mix

  • 2 stilker selleri, finhakket (valgfritt)

  • Hakket jalopenia paprika (valgfritt for ekstra kick)

    1

    Brown bakken kylling eller kalkun bakken i en mellomstor kjele.

    ( legge 1/4 c vann om nødvendig, på grunn av kjøttet blir tørrere enn kjøttdeig) Bruk en gaffel, og smuldre opp i små biter. Tilsett hakket løk, selleri og jalapeno paprika og stek i ca 10 minutter på MED varme. Rør av og til. Tilsett chili krydder blanding og rør til pels kjøttet. Legg tomater og få til en boil.2Reduce varmen og la det småkoke 30 -45 minutter. Hvis tykkere chili er ønskelig, legger man kan oftomato lime eller tomatsaus. Ca 10 minutter før servering, legg de to bokser beans.3I som sprakk i min chiliTop med strimlet lite fett, eller en fettfri ost produkt.

    Andre store tilleggene er lite fett rømme, rå løk, østers kjeks eller krutonger. Denne oppskriften bør tjene 6-8 personer.

  • Copyright © 2008 - 2016 Lese Utdanning Artikler,https://utdanning.nmjjxx.com All rights reserved.