Frokost
Har to skiver grovbrød med litt cottage cheese spread på dem. Forberede en fruktsalat som inneholder ananas biter, kiwi, papaya, pasjonsfrukt med noen topping av müsli. Grill denne blandingen i fem minutter. Denne frokosten bør bidra rundt 288 kalorier.
Lunsj
Kok 150gm av spaghetti (fullkorn) og tilsett hvitløk og tomat pasta saus til det. Riv litt parmesan på toppen av denne blandingen. Deretter kan du spise boksemat risgrøt med en topping av friske jordbær. Dette lunsj vil bidra 377 kalorier til vegansk kosthold plan.
Middag
Til middag, utarbeide en pitta brød bean burger oppskrift. Dette vil legge til ca 560 kalorier.
For å forberede bean burger, vil du kreve, gulrøtter (revet, 90 GM), havremel (75 g), Vegemite (1 ss), vegetabilsk olje, løk (hakket, 90 g), basilikum, hvitløk (knust, en hanske ), Kidneybønner (hermetisert most, 270 GM). For å forberede burger, først stek løken til den blir brun og tilsett resten av ingrediensene og hvitløk lim. Forberede burgere ved grilling dem i olje i minst 8 minutter. Når du har forberedt bønne burgere, stappe dem mellom to pitta brød sammen med noen salatblader og en topping av gresk yoghurt med litt limesaft.
Snacks
Du kan ha sunne snacks, nevnt under to ganger på en dag.
Frukt
Brød pinner
Popcorn
Rye knekkebrød
Tørket frukt Et vegansk kosthold kan følges av alle som ønsker å gå ned i vekt på en sunn måte. Prøv og søk etter velsmakende vegetariske oppskrifter eller annet kan du selv komme opp med noen oppskrifter på egen hånd. Vegetarisk kosthold plan hjelper en til å få en sunn kropp og holde seg unna alvorlige helseproblemer.
Siden maksimalt befolkningen i USA spiser kjøtt, folk vanligvis finner det svært vanskelig å vedta en vegansk diett plan for vekttap, men med litt disiplin og selvkontroll er det mulig, hvis du holder målet om god helse i tankene og sørg for at du følger en sunn vegansk kosthold plan som ikke er næring mangelfull.
Tap Vekt