Lag Gruve en stor dobbel krem med ekstra fett!
vanligvis gjør, men lavere beløp. For eksempel at du spiser 2 egg, en skål frokostblanding og 2 stk smurte toast de fleste morgen. Du bruker hele melk og ofte drikker tre kopper kaffe.
Skala det ned. Du trenger ikke å være vitenskapelig, men du bør være smart og subtil. Måle mengden av korn du vanligvis hell i bollen. La oss si det er 10 bord spoonsful. Ta ut 3.
Bruk semi skummet eller lettmelk. Hell på samme beløp.
Hvis du bruker en skje med sukker, kutte denne i to.
Bare drikke to kopper kaffe.
Spis en egg.
På slutten av uken ikke veie deg
. Dette er det starte en systematisk reduksjon av kaloriinntaket.
Uke 2
Vei deg. Skriv det ned og pin den ved siden av uke 1.
Oppretthold den nye frokost kosthold.
Hvis du har en drink og en cookie formiddagstid holde dette opp.
Lunsj . Spiser den samme maten du vanligvis gjør, men lavere beløp. For eksempel at du spiser to kjøtt og salat smørbrød, en yoghurt, en kaffe, en bar av sjokolade og appelsin juice.
Skala det ned som du gjorde for frokost.
Ideen er å halve mengden av noen "hovedretten" element av din lunsj. Så du vil spise en sandwich. Hvis det er suppe og smurte brød kutte ned på brødet.
Spis yoghurt, drikke kaffe og juice.
Halve bar av sjokolade. Lagre den til senere eller tilby det til en venn.
Ikke veie deg selv på slutten av uken.
Dette er den andre fasen av dietten. Du har kuttet frokost og lunsj ned til sunn fornuft beløp. Prøv å ikke bli for besatt av vekten din i en tidlig fase. Hvis du har mistet noen pounds så stor, om ikke ikke bli avskrekket.
Det du gjør er å ta kontroll over inntaket. Dette er langt mer viktig på dette punktet.
Du vil ha lagt merke til hvordan en gradvis tilnærming bidrar til å redusere psykologisk og følelsesmessig stress. Slanking bør ikke være en drastisk alt-i-et-par-of-dager type erfaring, eller bør det være en blind kuttet ut totale karbohydrater samtidig type ting. Det bør være en avslappet og håndterlig affære. Sykdom kan følge hvis du ikke gir kroppen din tid til å innse at lavere nivåer av proteiner, fett og sukker kommer sin vei.
Uke 3
Vei deg.
Skriv det ned og pin den neste til uke 2.
Vedlikehold både ny diett frokost og lunsj.
Hvis du har en juice pause eller frukt snack i ettermiddag holde dette opp. Anmeldelser Middag. Spiser den samme maten du vanlPage
<< [1] [2] [3] [4] >>
