Uke 4
Det er viktig ikke å endre din form i løpet av denne tiden. Drikk samme beløp som du vanligvis gjør. Ideen er å konsentrere seg om mat for den første måneden. Å vite at du har kontroll over maten, og ikke maten i kontroll over deg, er avgjørende myndiggjøring!
Weeks5-8 er konsolidere uker. Du kan følge de samme grunnleggende plan, men med noen tilpasninger her og der.
Fokus på energinivået og justere mengder ved måltid ganger tilsvarende hvis behov være. Alt er likt vil du gå ned i vekt i de første 4-6 ukene, og dette bør motivere dere til å tape mer. Har en nær venn eller et familiemedlem veie deg og sette deg realistiske ukentlige mål.
Etter noen måneder vekten din vil "platå" og stabilisere seg. Hvis du føler deg komfortabel med det opprettholde dietten. Hvis ikke så ser mot ytterligere reduksjoner i mengder eller typer matvarer. Hold en sunn fornuft balanse mellom hva du spiser når du spiser den.
Alltid holde disse faktorene i bakhodet når dieting-
Du kan tenke på å øke treningstiden og intensitet etter 8 uker for å hjelpe deg til å glemme flab.
Bli med i en yoga klubb, gå for lengre turer, trene mer intenst. Incentivise din tid ved å lage dagene av 'godbiter', luksuriøse måltider og spesielle oppskrifter. Justere livsstilen din til å passe din nye regimet hvis