lterer i muskel tap. Din vekt treningsøkter bør gå for ikke lenger enn 60-75 minutter maks. 9. Du trenger ikke aerobic aktivitet for å miste fett. Tidsbruk løping eller svømming er å bygge muskler og utvinning tid tapt. Bygge muskler er den raskeste måten å miste fett. Aerobic aktiviteter vil hjelpe deg å miste fett, men ikke slik at hvis du er på et høyt kalori masse diett for å bygge muskler. 10. 3 måltider om dagen ikke kommer til å hjelpe deg å bygge muskler. Spising er en viktig del av å bygge muskler. Du trenger å spise oftere og spise mer protein.
Du bør spise ca hver 2,5 timer som er ca 6 måltider per dag. Spre dine måltider gjennom dagen vil forbedre muskel assimilering, og sørg for at kroppen din har alltid kaloriene den trenger for å bygge muskler og reparere.
