Vekttap - Det & amp; # 039; s in Your Head

talt, trenger mat ikke oppføre seg dårlig. Matvarer er ikke bra eller dårlig. Mens det er sant at enkelte matvarer har flere næringsstoffer eller er mer fiber-tetthet enn andre, kan all mat skal nytes. Hvordan vi tenker om mat farger hva vi spiser og hvor mye vi spiser. Hvis en matvare er merket som dårlig (for eksempel pommes frites), så for mange enkeltpersoner som mat er tabu. Når man til slutt bukker under for å spise den forbudte, pommes frites, kan bingeing føre.

Snarere enn å fortsette med dikotom tenker på god mat /dårlig mat, shift å gi plass til alle matvarer du liker uten dom. I stedet for "Jeg spiste disse frites som er så ille for meg" til "Jeg likte det liten porsjon pommes frites. De virkelig fornøyd meg.»

Kropps Skjevheter. Snarere enn å dvele ved hvor tykk eller tynn du tror kroppen din er, er det svært nyttig å vise kroppen din i forhold til hva den kan gjøre for deg.

For eksempel, når du ser i speilet, i stedet for å zoome inn på magen som "ser fem måneder gravid, selv om den siste babyen var ni år siden" forteller deg selv "kroppen min har gitt liv" eller "kroppen min gjør at jeg kan gå hvor jeg vil og tillater meg å ha det gøy. "

Samtalene som skjer inne i hodet ditt kan ikke stoppes. Men det du kan gjøre er å være klar over negative selvfølelsen og forstå at det har lite å gjøre med selve virkeligheten. Når du tror dette, kan du svare på den kritiske stemmen med en mer objektiv, mestring tanke.

Selv om negative tanker ikke kan stoppes helt, kan de bli roet ved å lytte til din medfølende, omsorgsfull stemme. På samme måte vil du sympatisere og lytte til en nær venn, lytte til deg selv. Vær din egen beste venn, og sjansene er du vil ha større vekttap suksess. Anmeldelser