En paleolittiske kosthold (ofte kalt en Paleo eller "caveman" diett) er en diett livsstil basert på teorien om at kroppen ikke er laget for å spise bearbeidet mat, og vi skal bare spise de matvarer som ville ha vært tilgjengelig i den paleolittiske epoken. Det understreker naturlig, ubehandlet mat som kan spises uten tilberedning. Paleo diett talsmenn hevder at helseproblemer som fedme, type 2 diabetes og hjertesykdommer er "sykdommer i sivilisasjonen" forårsaket av moderne, pakket og bearbeidet mat.
Den aller første på listen over "Paleo Snacks" er "Frisk frukt av noe slag." Nuts er på det (grense for 4 ounces om dagen hvis du prøver å gå ned i vekt) og tørket frukt (grense for 2 unser per dag). Kjøttpålegg, rå grønnsaker, avokado og /eller tomat skiver, hjemmelaget laks og beef jerky, hardkokte egg (grense seks i uken - han er ikke en stor fan av egg) og usaltede solsikkefrø (grense for 4 ounces om dagen) er alle på det.
Beef oppskrifter er fullpakket med næringsstoffer som aminosyrer, mineraler og proteiner.
Biff kan kalles en drivkraft for næringsstoffer fordi det er lastet med 10 viktige næringsstoffer, som hjelpemidler i vev reparasjon og fremmer kroppens funksjoner. Biff retter er velsmakende og mettende også. Du kan forberede disse biff retter på alle spesielle anledninger eller på annen måte.
Et utmerket Paleo oppskrifter ressurs er kokebøker. Paleo Kokebøker er en samling av de beste Paleo oppskrifter tilgjengelig, og de samles oppskrifter på ulike typer måltider.
Når du gjør steinalder oppskrifter med moderne mat, husk at du ønsker å sørge for at alle ingrediensene er gratis
(1) Korn,
(2) Belgfrukter inkludert peanøtter, bønner, erter, soyabønner, tofu, soyamelk og mel (mandel mel er ok),
(3) Meieriprodukter (med mindre du er en scadanavian melkeprodusent),
(4) Salt,
(5) Gjær inkludert brødvarer, syltet mat, eddik, fermentert mat og gjærede drikkevarer (alt inneholder gjær), (6 ) behandlet sukker,
(7) overdreven ekstra fett utover de tillatte oljer. Du bør prøve å velge de magreste kutt av gress-matet frittgående kjøtt.
husk, bærebjelkene i den paleo kosthold er frisk frukt, grønnsaker, magert kjøtt og sjømat.
Ernæring er den ultimate lovlig stoff som kan gjøre eller ødelegge din ytelse, drastisk øke utvinningen, og gi deg den ekstra mental klarhet og fokus som trengs for å komme gjennom ni knallhard hendelser i 48 timer.
Spis kjøtt og grønnsaker, nøtter og frø, litt frukt, litt stivelse og ikke