Protein er en viktig del av å ha en frisk kropp og kosthold. Det er mange kilder til protein, men kosttilskudd er vanligvis brukes til å forbedre hudens kvalitet, styrke hår, styrke negler og forbedre immunforsvaret. Fysisk aktive individer bør inneholde protein i kosten for å tilveiebringe de aminosyrer som er nødvendig for å holde muskler i god stand.
Inkludering av protein forbedrer kroppens evne til å utføre fysisk og virker også en antioksidant. Når en øvelse rutine og sunt kosthold med protein er innlemmet samtidig, vil resultatene omfatte muskel ekstrautstyr.
Atletisk individer bør inneholde protein for å forbedre idretts evner, virkemåte og ytelse.
Former kosttilskudd
Proteintilskudd kan kjøpes som barer, i flytende hermetisk form og også pulver. Den mest populære form som brukes er pulver, da dette kan blandes i hvilken som helst type flytende drikk som er foretrukket av forbrukeren. Alle skjemaene er tilgjengelig over disk i ulike smaker.
Velge riktig supplement
produsentens spesifikasjoner etiketten må leses. Sjekk hvor mye sukker i hvert enkelt servering.
Mange protein barer, væsker og pulver er forbedret med andre viktige næringsstoffer. Ved hjelp av bare ren protein pulver er det beste valget.
Velge en protein bar
Hver protein bar bør ha 35 gram per porsjon. Forbruk av vann bør følge med inntak av en protein bar. Dette er nødvendig for at blodstrømmen for å fordele næringsstoffer i hele kroppen.
å velge en proteinpulver
proteinpulver bør ha en høy prosentandel av proteinisolat. Kontroller etiketten for å se hvor mye kalorier gitt per porsjon. Sammenlign kalori-forholdet til proteinnivået forholdet.
Dette vil sikre at pulveret ikke er fylt med fett. En annen faktor som vil bestemme hvilken pulveret supplement for å kjøpe er mengden av protein kroppen trenger for riktig funksjon. Formålet vil også bestemme hvilke supplement for å kjøpe. Sports aktive individer vil kreve et høyere nivå av protein.
Mat Kilder for Protein
Mange matvarer er gode kilder for protein. En skikkelig protein diett bør inneholde hvitt kjøtt som kylling og svinekjøtt. Fisk, som tunfisk og laks, er også høy i protein.
Meieriprodukter konsumert bør inneholde yoghurt, melk og ost (ie: mozzarella og sveitsiske). Mat laget av soya er gode kilder. Andre matvarer inneholder tofu, linse, økologiske egg, erter og grønne bønner. Rødt kjøtt er også en god kilde til protein, men bø