Seasonal Affective Disorder (SAD) er en situasjons stemning lidelse brakt videre ved å redusere dagslys i vintermånedene . Høye doser av vitamin D i løpet av disse månedene har vist seg å være en svært effektiv naturlig rette for SAD som kan være på grunn av det faktum at normal signalfunksjon avhenger delvis av tilstrekkelig vitamin D syntese.
Vitamin D-nivåer er omvendt relatert til de av melatonin, et stemningsregulerende hormon.
Mens sollys hjelpemidler syntesen av vitamin D i kroppen, er det mørke, på den annen side, som utløser sekresjon av Melatonin fra pinealkjertelen i hjernen. Insomnia, er humørsvingninger og mat cravings påvirket av melatonin. Når kroppen er utsatt for sollys, slår melatonin produksjon av, mens frigjøring av vitamin D er utløst. Dermed vitamin-D er nyttig for å hindre depresjon.
Måter å forebygge vitamin-D-mangel
* Å tillate begrenset ubeskyttet eksponering for sollys
* Spise en diett rik på Vitamin- D (tilgjengelig i tran, fisk som makrell, tunfisk og laks, ost, egg etc)
* Forbruker melkeprodukter spesielt beriket med vitamin-D
* Spise hele matvarer og mat med komplekse karbohydrater
Hva er de beste måtene å spise for å bli kvitt magen fett raskt? Her er 4 av de Best