Beware of Summer Cholesterol

let og reduserer LDL kolesterol. Forskere ved University of California har funnet at stoffer som kalles saponin og resveratrol finnes i rødvin inneholder visse antioksidantegenskaper som kontrollerer kolesterolnivået. Moderat drikking av rødvin kan hjelpe kolesterol kontroll.

Planlegg sommermåltider

Din sommer kosthold trenger mer planlegging siden du kan bli bedt om å spise uten kontroll i løpet av disse dagene. Kombiner en eller flere av de ovennevnte matvarer med hver tallerken du gjør og slår nesten ethvert måltid til en kolesterolsenkende en.

For eksempel, gjør yourbreakfast en av de enkleste måltider hvor du kan ta med rikelig med kolesterolsenkende matvarer. Du kan starte med en skål med fullkorn frokostblanding eller havregryn laget med soyamelk og toppet med frukt som eple eller blåbær. Du kan legge til et lite glass ferskpresset appelsinjuice også med en skive fullkorn toast, dekket med litt kolesterolsenkende spread som Benecol.

Aldri glem å inkludere en rekke grønnsaker eller salat elementer for lunsj og middag.

For ekstra soyaprotein, inkluderer noen cubed tofu i en stek eller lage grønnsakssuppe med ekstra impulser som linser, salat eller bygg. Lag dine smørbrød og rundstykker med fullkorn og alltid bruke en kolesterolsenkende spredning i stedet for vanlig smør eller margarin. Foretrekker å ta magert kjøtt uten synlig fett og skinn kylling for smørbrød eller kveldsmat. Du kan omfatte sporadiske glass rødvin etter middag hvis du ønsker det.

For din sunne, kolesterolsenkende snacks, kan du prøve å spise ristede soyabønner.

De er god kilde til soyaprotein og de gjør en fylling, crunchy alternativ til å spise regelmessige snacks. Andre snacks kan inkludere oat kaker spredt med kolesterolsenkende kremost, eller en håndfull blandede nøtter og frø. Legge soyamelk til te eller kaffe kan gi ekstra fordeler.

Nyt denne sommeren med kolesterol-fri mat

Sommeren er en tid for underholdende og nytelse. Gjør det deilig og sunn med kolesterol-fri mat. Det gjør deg fri fra bekymringer. Det holder deg i god helse og bedre forhold. Anmeldelser