Beste maten for å opprettholde vår hjertet sunt

roteiner i en hjerte-sunt kosthold. Se etter naturlige kilder til soya, som edamame, tempeh, eller organisk silken tofu. Og soyamelk er et flott tillegg til en bolle med havregryn eller hele korn frokostblanding. Men se hvor mye salt i soya: noen bearbeidede varianter som soya hunder kan inneholde tilsatt natrium, noe som øker blodtrykket

8.. Bær blåbær, bringebær, jordbær-hva bær du liker best-er fulle av anti-inflammatoriske, som reduserer risikoen for hjertesykdom og kreft. "Bjørnebær og blåbær er spesielt stor," sier Sinatra. "Men alle bær er stor for vaskulær helse.

"

9. Spinat Spinat kan bidra til å holde ticker i toppform takket være sine butikker av lutein, folat, kalium og fiber. Men upping dine porsjoner med noen grønnsaker er sikker på å gi ditt hjerte et løft. Physicians 'Health Study undersøkt mer enn 15.000 mennesker uten hjertesykdom for en periode på 12 år. De som spiste minst to og en halv porsjoner grønnsaker hver dag kuttet sin risiko for hjertesykdom med ca 25%, sammenlignet med de som ikke spiser grønnsaker.

Hver ekstra servering redusert risiko ved en annen 17%

Bli med oss ​​dersom du er interessert i å skrive artikler og tjene penger, må du registrere deg her.: Http: ///join /124001 Anmeldelser