10 matvarer for å gjøre barn Smart

av de mest populære typer korn blant barn og rik på essensielle næringsstoffer for hjernen. Havregryn kan gi energi eller drivstoff for hjernen en sårt tiltrengt barnas aktiviteter i gang i morgen. Rik på fiber, er havregryn vil holde barnets hjerne behov møtt i hele morgen. Havregryn er også en kilde til vitamin E, vitamin B, kalium, d av sink som gjør at kroppen og hjernen til funksjon med full kapasitet. Innholdet av vitamin E i 250 gram havremel er 0,08 mg. Innholdet av vitamin B 0,26 mg per 250 gram havremel og sink 6,19 mg per 250 gram havremel.

7.

BerriesFamilygroupsberries (jordbær, kirsebær, blåbær), thestrongerthe colorthe morenutrientsthey contain.Berriescontainhighlevels ofantioxidants, especiallyvitaminC, som isusefulto preventcancer.Some forskning suggeststhose whoget theextractsof blueberriesandstrawberriesexperiencedimprovementsin funksjon ofhis memory.Seedsfromtheseberrieswasalsorich inomega-3 fattyacids.

8.Colorful vegetablesTomatoes, redsweetpotato, gresskar, gulrøtter, andspinachare thevegetables at arerichsources ofnutrientsandantioxidantsthat vil keepbrain cellsstrongandhealthy.

9.

MilkandyoghurtFoodsderivedfromdairy productscontaininghighproteinand B vitamins.Twotypes ofnutrientsareessentialforthe vekst ofbraintissue, nevrotransmittere, andenzymes.Milkandyogurtalsocanmake afullt stomachbecausethe innhold ofproteinandcarbohydrateas godt asasourceof energi for thebrain.10.Lean beefIronisan essentialmineralthathelpsthe childrenstayenergizedandconcentrateatschool.Lean beefis OneSource offoods høy iniron.The innhold ofironin100grams av beefis4.05mg.Whilethe trenger forironin childrenis30-10mgperday. Anmeldelser