Fast Food Facts

sub eller sandwich, velg slankere kjøtt som kalkun eller grillet kylling i stedet for stekt elementer som burgere eller biff, og ostesmørbrød.

Velg vann, lettmelk, eller diett brus i stedet for vanlig brus, fruktdrikker, milkshake, eller helmelk .

Når du bestiller pizza, tilsett grønnsaker i stedet for kjøtt, og få tynn skorpe i stedet for dyp tallerken.

Hvis frukt og grønnsaker er tilgjengelig, kan du prøve å legge dem inn i måltidet. For eksempel har salat og tomat på smørbrød eller burgere.

Hvor kan jeg finne ernæring fakta om fast food?

De fleste gatekjøkken og restaurantkjeder legge inn deres ernæring informasjon på nettet. Bruk en søkemotor for å finne selskaper nettside. Det er vanligvis en link til ernæring seksjonen på hjemmesiden hvor du finner ernæring fakta, inkludert fett, kolesterol, natrium, protein, kalorier og mer. Ta en titt på denne informasjonen for å hjelpe deg å gjøre sunnere valg når du spiser ute

Husk:. Prøv å balansere fast food med andre næringsrik mat i løpet av dagen og gjøre sunnere valg når det er mulig.

Det finnes mange sunne matvalg som er lett tilgjengelig, velsmakende, og ikke koster veldig mye som kan spises på farten.