Kortsiktige bivirkninger inkluderer tørr, flassende hud, sprukne lepper , muskel tretthet og cramps.Pre-menstruasjons kvinner kan finne sin angst nivåer øker dramatisk, og langtidsvirkningene kan være så alvorlig som hjertesykdom og osteoporose.
Problemet er bare at folk i dag ikke får den samme grad av daglig mosjon - som gåing - som var vanlig for 50 år ago.
Swimming og turgåing er begge svært effektive måter å bruke opp overflødige kalorier. Du vil bli overrasket over hvor mye bra bare en to-mile spasertur hver dag ville gjøre
Vi hoper maten i. - Ofte feil ting helt - men vi simpelthen ikke klarer å brenne den av fort nok, så det blir lagres som fat.It kan bokstavelig talt ta år før du innser hvor underernært du virkelig er, og det kan være for sent for some.The Løsningen er enkel, ikke nødvendigvis involverer behovet for et halvt dusin vitaminpiller om dagen.
Kalsium utvikler bein og tenner - en halvliter melk om dagen gir deg alle du need.All-kli eller hel-hvete matvarer er rike på magnesium, som er paranøtter. Fisk som sild eller Kipper, en skål med spesiell K eller enda en tran kapsel om dagen vil gi deg vitamin D du need.Pig leveren er den rikeste kilde til jern, selv om Liquorice Allsorts og solbær er også bra.
Lever inneholder også folsyre, som gjør peanøtter, egg og oranges.Most viktigere, er den rikeste kilden til selen tunfisk fisk eller brazil nuts.
You kan se at det er langt fra vanskelig å gi kroppen din de tingene det virkelig trenger på en daglig basis, og niggling problemer du har opplevd med helse kan kanskje rettes opp ved å gjøre det.
Bare for å gi deg en arbeider idé om hvor forskjellig vi lever i dag, tenk hva du ville fysisk trenger å gjøre hver dag for å komme tilbake til gjennomsnittlige daglige energiforbruket av de gangene, langt større enn gjennomsnittet i dag.
De pleide å brenne av et gjennomsnitt på 900 kalorier om dagen mer enn vi gjør, og for å oppnå det du må - for eksempel - kjører for 88 minutter solide, gjøre aerobic for 141 minutter eller sykle i minst 150 minutter! Liksom setter hele saken i klarere perspektiv.
Dette kan høres ut som altfor mye hardt arbeid, så en annen tilnærming til å spise kan være svaret for deg. Hvis du er glad for å være på den litt tyngre enn du kanskje bør være, er det din rett, men tenk deg godt