Hvordan finne ut om din diett er frisk nok

En del av å følge en sunn, fettfattig kosthold er å unngå ferdigmat når det er mulig, siden ferdigmat tendens til å ha høyere mengder fett og natrium enn ferske matvarer. Det er også viktig å kontrollere mengden av fett som er lagt på bordet. Legge ting som smør, rømme og tunge sauser er en sikker måte å ødelegge en ellers sunt måltid. Selv sunn mat som salater kan sabotert ved tilsetning av høyt fettsalatdressinger. Prøv å bruke lavere fett alternativer som flavored eddik i stedet.

Jeg drikker mye vann trenger? Drikke rikelig med friskt, rent vann er viktig for å opprettholde en sunn kropp og en sunn livsstil. Vann er viktig for å opprettholde optimale nivåer av helse. Hvis du tror du trenger mer vann, prøv å erstatte vann for mindre sunne drikker som brus og kaffe. Er jeg i stand til å opprettholde min optimal kroppsvekt? Økende vekt uten å prøve å er ofte et tegn på et dårlig kosthold. Etter et sunt kosthold, og får rikelig med regelmessig mosjon, er den eneste måten å gå ned i vekt og holde den av.

Begrense Jeg vet hvor mye salt, sukker, alkohol og koffein i kostholdet mitt? Mens alle disse elementene er fint i moderate mengder, kan store mengder av noen av disse fire bety et alvorlig problem med kostholdet ditt. Det er viktig å begrense mengden av skadelige elementer i enhver diett.