3. Unngå brus bedre å velge flaskevann i stedet for cola, fordi det vil spare rundt 133 kalorier per flaske og stenge muligheten for "tyveri" av kalsium av brus. Bedre ennå, hvis du kjøper vann på flaske i en gallon oppladbart, etter
Middag 1. To eller tre typer kurs bryllup invitasjon møtes på det berømte hotellet? Hmm ... må være en direkte avbildet er en deilig meny og variert. Pluss ønske om å spise alt. Ifølge Tufts University, USA, faktisk var det bare naturlig. Men vil du gi opp en diett som har holdt ut så lenge? Løsningen, begrense variasjonen til bare to eller tre typer. 2. Start med en salat En bolle med salat som inneholder salat, gulrøtter, tomater, selleri og agurk med salat dressing fettfri mozzarella ost og lys tilsvarer omtrent 100 kalorier. Konsumere dem først gjør du automatisk spiser mindre stift mat. Det betyr å redusere den totale inntekt på ca 12% av kalorier i forhold til når ikke spiser salat. 3. Bruk mindre tallerkener Custom i landet vårt er å bruke mat som presenteres på en plate, uansett hvor mange kalorier av mat og størrelsen på disse platene. bruke platen mindre. Du vil føle deg mett ved å spise mindre. 4. Rich smak, lav kalori fleste av krydder eller krydder, bortsett valnøtt, har en liten brennverdi. Så, hvis du elsker å lage mat enn å eksperimentere med ulike krydder, gå videre. Kan også prøve urter som basilikum, koriander, eller persille. 5. Begrense karbohydrat høy protein matvarer som fisk, er det beste alternativet middag for å kontrollere kroppsvekt. Dette er fordi protein gjør deg mett lenger. Hvis du ønsker å konsumere karbohydrater, unngå enkelt, fordi det er mer sannsynlig å bli lagret som fett i stedet for å brukes som energi. 6. Nyt sjokolade Skjem deg bort med sjokolade, kan puddinger eller sjokoladekake etter middagen. Opprinnelsen til grunnlagsmateriale på minst 70% kakao, tilfreds sjokolade smak smaken, til du føler deg fornøyd og unngå cravings på kvelden. Men du må venne deg til å begrense inntaket til maksimalt to stykker. 7. Avslutt dagen med kaldt vann du kan øke metabolismen av ca 30% ved å forbruke et stort glass kaldt vann . Angivelig, vil kroppen varme opp kaldt vann på en måte å forbrenne kalo
Hjertesykdom og Middelhavet Diet