Bli kvitt overflødig fett og holde det Off

Mange av oss har opplevd frustrasjon over å gjenvinne vekt som vi tidligere hadde mistet. Er du ute etter måter å bli kvitt overflødig fett og holde den av for godt?

Her er noen enkle måter å oppnå målene dine, men de er ikke hemmelige formler. Du trenger ikke å leve med at overflødig fett som du ikke vil, du kan bli kvitt det.

Du må gjøre en livsstilsendring for å bli kvitt overflødig fett og holde den av for godt. Dette innebærer ikke bare en diett. Det innebærer å endre mange ting om måten som du nå kjøre ditt liv.

Er du forberedt på dette? Du har fått til å ta hensyn til hva du spiser. For mange mennesker ikke klarer å innse sammenhengen mellom hva de spiser og hvordan de ser ut. Du virkelig er hva du spiser! For å bli kvitt overflødig fett vil du trenge en ernæringsmessig lyd kosthold. Du må ta en todelt tilnærming. Du må gi kroppen din kalorier som den trenger, og du må gi den riktige næringsstoffer. Hvis du ønsker å gjøre unna med overflødig fett, er første skritt å finne ut nøyaktig hvor mange kalorier kroppen din trenger. Mange tror de bør kutte det kaloriinntaket dramatisk.

Dette er det motsatte av hva som er sant. Det er en dårlig bivirkning av å kutte kalorier for mye. Kroppen din vil sparke i survival mode og vil nekte å forbrenne fett. I stedet vil det skape fett. Du bør redusere kaloriinntaket bare med 15-20% og ikke mer enn dette. Du trenger å bli kvitt noen kalorier, men vær forsiktig så du ikke sender kroppen inn i sult-modus. Hvis du gjør det, vil det føre til at kroppen til å henge på alt du spiser. Du bør ta en god titt på hvor mange ganger du spiser per dag når du prøver å bli kvitt overflødig fett.

Kroppen din trenger 5-7 små måltider spredt ut over hele dagen for kroppen å miste overflødig fett for godt. De hyppige måltider vil holde stoffskiftet kjører høy og vil bidra til å balansere blodsukkeret og insulinnivået. Kroppen din trenger visse makronæringsstoffer for å gjenoppbygge. Den riktige mengden av makronæringsstoffer er som følger; 45% karbohydrater, 35% protein og 20% ​​fett. En magre proteiner, høy fiber karbohydrater og sunt fett bør spises til hvert måltid. Selv etter at du har nådd målene dine bør du fortsette å følge dette samme program. Dette er ikke en midlertidig løsning.

Det må være en livsstilsendring. Denne nye måten å spise er ikke ment å bli gjort bare for en viss tidsperiode. Du må utvikle den til en livslang vane. Din nye sunn livsstil bør være permanent. Hvis du følger tipsene ovenfor o