Topp ti fettforbrenning mat !!!!

fettforbrennende matvarer er rike på fiber og protein og er fattige på fett. Proteinrik mat krever mer energi å fordøye enn karbohydrater eller fett. Proteininnholdet i disse matvarene øker stoffskiftet og øker hastigheten som kroppen din forbrenner lagret fett. Fiber gir også høy metthetsfølelse verdi, slik at du føler fyldigere, lengre. Nedenfor nevnte er noen effektive fett brenner mat.

Hele korn

Hele korn brød og korn er en stor kilde til fiber. De vanligvis ta lengre tid og mer energi å fordøye.

Ha en skål med fullkorn frokostblanding med skummet melk til frokost, daglig.

Beans

bønner er lav i fett og høy i kvalitet protein. De har også en ekstra bonus av løselig fiber er sykdomsforebyggende kvaliteter. Den løselige fiber feller galle og senker LDL (dårlig) kolesterol uten å påvirke HDL (bra) kolesterol.

Chilipepper

Chilipepper er fulle av vitaminer. Den sammensatte capsaicin stede i chili midlertidig stimulerer kroppen til å frigjøre noen stresshormoner, som øker stoffskiftet og føre til at du forbrenner flere kalorier.

Men overdrevent inntak kan føre til surhet og halsbrann.

Magert kjøtt

De magreste kjøttstykkene er gode kilder til protein med lavt fettinnhold. Proteinet bidrar til å øke stoffskiftet, miste fett og bygge muskelmasse slik at du forbrenner flere kalorier.

magre meieriprodukter

Lav fett yoghurt eller melk kan øke vekttap innsats på grunn av kalsiuminnhold, ifølge en studie i aprilutgaven av Fedme Forskning

. De inneholder også en sult suppressant protein kalt kasein som bidrar til å redusere sultfølelse.

Eggs

Egg er også en god kilde til høyt protein. Så begynne å ha egg til frokost, som forskning viser at morgenmåltid branner opp stoffskiftet og øker energinivået til å takle den kommende dagen eller morgen trening. Hvis du er bekymret for kolesterolnivået, så du kan unngå eggeplommen.

Grønn te

Grønn te har vært kjent som en helsedrikk for år. Grønn te inneholder koffein, som er en anstendig fettforbrenner. Grønn te har også store mengder katekiner og polyfenoler, som gir kroppen din en liten boost i å brenne opp kalorier.

Katekiner ser ut til å forhindre absorpsjon av fett og for å stabilisere glukosenivået i kroppen.

Grønne bladgrønnsaker

Grønne bladgrønnsaker er fullpakket med vitaminer og mineraler og fiber. The fiber bidrar til å forbrenne fett. Det øker også metthetsfølelse