Tips for å få kvalitet sleepas dokumentert av det store antall sovepiller og potions som brukes av allmennheten, folk har en hard tid får kvalitet sleep.Here er noen enkle tips for å hjelpe deg * endelig * få litt god søvn:
* Gå rå! Som nevnt tidligere, spise sunt rå matvarer krever mindre energi, slik at du kan sove mye mer tungt.
* Ikke spis for sent. Prøv å fullføre ditt siste måltid et par timer før sengetid, slik at kroppen din ikke fordøye maten mens du sover.
* Være en yogi! Bare noen få minutter med yoga, eller noen form for lys stretching, er en fin måte å roe kropp og sinn før dvaletid.
* Begynn en øvelse rutine. Du vil bli overrasket over hvor fantastisk oppbrukt du føler når godnatt ruller rundt.
* Slå av datamaskinen eller sette ned den bærbare datamaskinen minst en time før du går i dvale. Jeg er virkelig ille om dette noen ganger, men det som virkelig gjør en forskjell.
Så langt som å få * nok * søvn, du bare nødt til å komme inn i vanen med å gjøre det.
Den enkleste måten å gjøre dette på er å gradvis legge på tide å dine netter. For eksempel starte med å gå til sengs bare 20 minutter tidligere enn du vanligvis gjør. Tilsett 20 minutter neste uke, og så on.You kan også prøve å bare legge noen avslappende stunder i løpet av dagen. Det betyr ingen TV, ingen datamaskin, og ingen telefon! Selv om dette ikke er så styrkende som sover, gjør det gi kroppen din med en liten bit av utvinning time.I ha en siste liten vits å gjøre. Hvis du våkner opp om morgenen oppbrukt, det er fordi du er! Den absolutt beste du kan gjøre er å gå tilbake til sengen.
Selv om det betyr å hoppe trening, gå tilbake til bed.Yes, det er så viktig.
For mer informasjon om de beste rå vegansk kosthold, sørg for å besøke Fit On Raw og abonnere på Swayze nyhetsbrev Peachy Keen Ezine. Ved å abonnere, vil du også motta gratis rapport De 4 Prinsipper for et sunt Raw Diet samt 5-ukers mini-kurs The Fool Proof Overgang til Raw. Anmeldelser
Alt du vet om Protein er Wrong