Mat, på rømmen!

3) Sørg for ekstra store deler for opptatt dager-

De spesielle dager, når du koker noe godt og sunt; lage større porsjoner for de travle hverdager og lager opp ekstra i dypfryser .

Frosne tilberedes måltider

er en praktisk løsning for tiden sultet ung arbeider profesjonelt. Kokte grønnsaker kan vare i flere dager i kjøleskapet, kan ekstra ris brukes til en wok, overs grønnsaker kan bli omgjort til en velsmakende suppe, strimlet kylling med en tomatsaus og strimlet kål vil gjøre for en næringsrik og sunn pålegg .

4) La venner hjelpe deg-organisere "mat-og-spise-partiene", litt rotete, men verdt moroa.

Ved å gjøre matlaging en del av det sosiale livet du vil styrke narr av matlaging -. det er ikke alltid et slit

5) En smoothie om dagen holder blues borte fra

Invester i en blender og nyte dine egne, økonomiske, smoothies. Hold frossen frukt (jordbær, bananer, mango) og litt protein pulver hendig for en anspore for øyeblikket virvel. Her er den grunnleggende oppskriften:

Kombiner 1cup av frossen eller frisk frukt med en kopp lowfat, skummet eller soyamelk.

Tilsett 1 scoop av soyaproteinpulver, vaniljesmak. Blid med ditt valg av søtningsmiddel hvis nødvendig. ! Blend og nyte

6) Spis alltid frokost

Å hoppe over frokosten gjør det vanskeligere å opprettholde stabile blodsukkeret og fungerer effektivt under en travel morgen; du trenger det. Du kan enkelt hente et hardkokt egg og litt appelsinjuice eller en sandwich fast og holdt i kjøleskapet eller melk fra kartong på vei ut døren, rett

7) Opt for Grønn te:?

Hvis du er en kaffe narkoman, kan du ikke innse det negative effekten koffein har på systemet ditt.

En relativt enkel og sunn måte å avvenne deg er å erstatte kaffe med koffeinfri grønn te, som har en beroligende smak og den ekstra fordelen av masse antioksidanter

8) Carry en snack.

Å ha noen proteinrik, sunn snacks i bilen, på kontoret, eller vesken kan hjelpe deg å unngå blodsukkeret dips og tilhørende humørsvingninger og tretthet. Carry hel-hvete kjeks, peanøtter og energi barer som alle inneholder god ernæring. Også bære en flaske vann så viktig for helse og riktig fysisk funksjon

9) Sunn munches.

Hvis du finner ut at du absently knaske når du er stresset, eller har et mønster av snacking på bestemte tider på dagen eller uken, kan du erstatte chips, ost puffs og andre mindre sunne