Hvordan å miste 10-15 pounds i to uker uten Starving

er form med enten pølse eller bacon. Til lunsj har en lunchmeat wrap med en liten salat. Til middag har en stor salat med kylling eller biff. I to uker er det viktig å spise en meget begrenset diett. Et beløp av kjøtt eller egg kan inntas i mellom måltidene.

Vei deg selv daglig. Det er motiverende å se raske vekttap på denne dietten.

Prøv å få minst 30 minutter med aerobic trening hver dag. Dette kan være i form av turgåing, sykling, en klasse eller en video. Så lenge du er i bevegelse vil det bidra til å øke fett tap.

Drikk rikelig med vann for å oppmuntre til utslipp av giftstoffer og øke avføring. Høy protein dietter kan noen ganger forstyrre normal avføring, spesielt i de første dagene. Dette er vanligvis på grunn av mangel på fiber i dietten. Dette går vanligvis bort nesten i løpet av få dager, men kan være ubehagelig i begynnelsen. Vannforbruk vil bidra til å lindre problemet. Om nødvendig et produkt som inneholder fiber kan hjelpe, men vær klar over karbohydratinnhold.

Hvis du ikke merke noen vekttap innen tre dager, se på carb innholdet i produktene du bruker.

Det kan være skjulte karbohydrater i noe du spiser. Gå tilbake til grunnleggende. Spis bare kjøtt, egg og begrenset salat. Hold deg unna helt fra meieri. Sjekk alle produkter for skjulte karbohydrater.

Hvis du føler deg altfor trøtt eller lider av noen brystsmerter eller alvorlig hodepine stoppe kosthold umiddelbart og kontakte legen din. Ikke alle kan bruke denne dietten og det er viktig å kjenne sin egen kropp. Sørg for å lytte til kroppen din. Ikke fortsett med denne planen hvis du føler noen negativ innvirkning.

Dette er en to ukers plan.

Hvis du velger å gå utover denne fristen, begynner å innlemme minimale mengder karbohydrater i dietten din. Du kan gjøre dette ved å legge til et eple om dagen, eller en skive tynt brød. Det er viktig å øke karbohydratinntaket svært gradvis hvis du ønsker å opprettholde resultatene. Legge om 5 gram ekstra karbohydrater per uke er vanligvis trygt. Hvis du finner deg selv få vekten tilbake, gå tilbake til en til to dager med den grunnleggende kosthold. Deretter prøve å legge en liten mengde karbohydrater igjen.

Husk at dette er en svært alvorlig diett. Det er ikke for alle.

Det er ikke lang sikt. Den er ment å hjelpe deg å gå ned i vekt for en spesiell anledning. Denne dietten vil ikke fungere på lang sikt. På kort sikt kan det imidlertid være nyttig. Anmeldelser