6) planlegge måltider For meg betyr å se frem til mine måltider. Du kan pakke en lunsj i en kjøligere eller pose og ta den med overalt. Når det eneste alternativet er en sukkerholdig energi bar eller pizza nedover gaten, trenger du ikke gi deg selv en sjanse. Pakk opp enhver samling av frukt, grønnsaker, hele korn og nøtter for å lage snack mat som er skyld gratis.
7) Struktur din diett med mål Dette er en annen ting som har brakt meg stor suksess. På pulten min ligger en once-blank kalender av april. For hver dag som jeg er fornøyd med min spising og trening, jeg skriver "PERFEKT" i boksen. Hvis jeg har en ekstra cookie eller to, det er ok, fordi jeg jobber fortsatt mot målet mitt. Hvis jeg gå over til lunsj og middag, gjør jeg et notat. Det er en flott måte å holde deg ærlig, samtidig som de lærer at noen snacks er ok i moderate mengder.
8) Unngå å drikke bort din ProgressSome folk tror at hvis de spiser sunt hele uken, kan de ha det litt gøy på helg og drikke 30 øl på en kveld, og våkne opp og gå til McDonalds. Mens du kan drikke og spise slike ting i moderate mengder, er det uheldig sannheten at en helg flørt kan ende opp med å stoppe all fremgangen du har gjort i løpet av uken. Hvis du kommer til å drikke mens miste vekt, gjør det med måte, og unngå å ønske å gris på junk food.
9) Få støtte en venn og jeg har vært å holde styr på vår fremgang for siste året eller så.
Vi forteller hverandre hva vi hadde til lunsj, når vi har våre "jukse måltider," og hvor godt vi gjorde på gym den dagen. Det er en konstant kilde til oppmuntring, og alltid minner meg på at den gradvise fremgangen er en god følelse.
10) Spor Foods Dette er noe jeg egentlig ikke ønsker å gjøre. Couting kalorier? Hvem trenger det. Men jeg har vært å spore mine matvarer på TheDailyPlate.com, og har virkelig likte å være i stand til å se på hva jeg spiser over tid, hvor mye trening jeg får, hvor mye vann jeg drikker, og hvor mye søvn jeg har fått det siste måned.
Dette nettstedet er virkelig en stor ressurs, og hjelper deg å holde deg på sporet med mennesker med lignende mål.
Det er også fitday.com, og andre nettsteder som tilbyr lignende tjenester gratis.
Ved hjelp Fiber for rask, sunn vekttap: http: ///artikler /65832_how-til-bruk-fiber-til-vekt-tap-og-ledelse
påskynde stoffskiftet for vekttap