De fem næringsstoffene du trenger Most

r fra å vokse. Et ekspertpanel har nylig uttalt at kvinner under 50 år må kanskje 10 ganger mer enn i dag anbefalte 200 hormonspiral daily.How å få det: Drikk to glass med D-beriket melk eller OJ daglig, og vurdere litt sol: UV-stråling som utløser huden til å produsere vitamin D, og ​​noen studier har knyttet denne formen for D til en lavere risiko for brystkreft. Opp til 15 minutter utenfor mellom 11 am og 14:00 to ganger i uken på seg SPF 8 eller lavere er nok.

Men ikke overdriv, og hvis du har en familie historie av hudkreft, spør legen din først

Folsyre Hvorfor du trenger det. Du vet om sine prenatal perks, men alle kvinner trenger folic acid: Forskning har knyttet lavt inntak med en høyere risiko for hjerteinfarkt og tykktarms cancer.How å få det: Ha en salat: Kvinner som spiser en hver dag er 41 prosent større sannsynlighet for å få deres RDA av folsyre (400 mcg). Hvis du kan bli gravid, ta en prenatal supplement med 100 prosent av RDA.