Dine bein knirke når du kommer opp fra sengen om morgenen. En uutholdelig smerte skyter opp fra kneet når du klatrer de trappene på kontoret. Sjansen er - du lider av leddgikt
Leddgikt, som bokstavelig betyr leddbetennelse, er en av de vanligste medisinske problemer.. Selv om feiltolket som en sykdom, fortsatt den primære årsaken til fysisk funksjonshemming spesielt blant de eldste.
Dessverre er det ingen permanent kur for det ennå, og fortsatt uheldig det kan videre føre til en mengde andre plager som lammelser, funksjonsfeil i øyet og øret til og med til en tidlig død.
Med mer enn 100 typer leddgikt, tidlig og spesifikk diagnose er av avgjørende betydning for å velge en skikkelig medisinsk regime for legen. Behandlingene er også tilfellet spesifikke avhengig av kropp, kjønn, alder, familiehistorie og miljø. Men, medisiner primært gi en midlertidig lindring og til tider smertestillende kan også være skadelig.
Den beste måten å leve med det, er å klare det med passende vaner og holdninger. Trening er av stor betydning for personer med leddgikt som det styrker vev og støtte muskler rundt bein og ledd.
Før du tar fatt på et treningsprogram, er det nødvendig å rådføre seg med lege eller fysioterapeut, som etter analysere tilstanden, ville fikse en rekke øvelser som er best egnet. De kan inneholde: -
I) Motion øvelser: -lignende beveger hodet, heve armene og bena. De kan gjøres på en daglig basis
II) Styrketrening:. -lignende Løfte vekter.
De er muskel-styrke øvelser for å støtte og beskytte bein vev. De kan ikke bli pålagt å gjøre på daglig basis
III) Aerobic øvelser. -lignende Løping og svømming. De hjelper i den totale body fitness, forbedre kardiovaskulær helse og kontrollere kroppens vekt og dermed gi energi til å gå gjennom dagens arbeid. De kan gjøres daglig eller to ganger om dagen.
At hverandre, enhver aktivitet, men ubetydelig det kan virke, bør gjøres innenfor komfortsonen. Mindre anstrengende former for yoga og tai chi kan også prøves etter samråd med terapeut.
Og til slutt, må man være veldig forsiktig med å presse for hardt og være bevisst på symptomer som vedvarende smerte, hevelse i ledd, svekkende utmattelse å rapportere dem til legen. Bruk av mild varme til de berørte ledd og muskler 15 til 20 minutter før og kalde omslag for 10 til 15 minutter etter trening hjelper.
Så, hvor godt du leve med leddgikt ofte avhenger av din holdning og handl