4. Holder du magemusklene stramt, trekke pusten dypt inn, vil du føle deg selv jobber vanskelig å trekke denne pusten, som mellomgulvet manner magemusklene. Du vil føle økt blodtrykk også, noe som er grunnen til at hendene og føttene må være avslappet. (armer og ben i tillegg.)
5. Pust sakte som å ikke hyperventilere. Men ta dype, fulle åndedrag, med luften går hele veien inn og skyve den siste av luften du kan ut med kraft på hver utpust.
Gjør dette i et minutt for å få en følelse av ekte oppvarming, fem minutter å komme opp til en god klipp varmere enn gjennomsnittet.
På omtrent en halv time, hvis du holde det gående, vil du være i stand til å gjøre hva munkene i videoen gjorde, noe som gjør den fuktige kluten damp.
Det er best å puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen, men puster gjennom munnen eller puster bare gjennom nesen fungerer også. Anmeldelser
Tips om hvordan du kan redusere Stress