Fem Spesielle egenskaper av S.N. Goenka vipassana meditasjon Retreats

4. Leve i øyeblikket

På den første dagen, blir du bedt om å holde fokus på pusten inn og ut av neseborene, uten at noen distraksjon å bryte kjeden av bevissthet. Du snart oppdage at dette er ikke så lett som det ser ut. Sinnet er stadig distrahert av tidligere eller fremtidige tanker, minner og fantasier. Hver gang dette skjer, blir du bedt om å smilende bringe oppmerksomheten tilbake til åndedrett. Etter hvert lærer du å fokusere sinnet på realitetene i øyeblikket og å overvinne distraherbar sinnets natur.

5.

Praktisk anvendelse i dagliglivet

På den siste dagen av kurset, er du lærte å integrere dette enkle, men effektive meditasjonsteknikken i hverdagen.

Når du blir utfordret av en person eller hendelse , rytmen av respirasjon endringer; det blir rask eller ujevn. Med praksis, du lærer å gjenkjenne denne endringen i rytmen av pusten og den resulterende endring i din mentale balanse. Hvis du observerer din åndedrett for en liten stund, gjenvinner det sin naturlige rytme, og som et resultat, hjernen din får tilbake sin balanse.

Etter hvert lærer du å bruke denne metoden for å håndtere en stressende situasjon

I konklusjonen, praktisering av vipassana gjør det mulig å bruke to viktige prinsipper i det daglige liv. Å være klar over det nåværende tidspunkt uten å reagere negativt på det og å ta ansvar for din nåværende mentale tilstand uten å skylde på noen andre. Anmeldelser