Behov:. Kvinner 25 meg ; Menn 30 mg: 30 mg Gravide: 35 mg for ammende kvinner
Kilder:.. Kjøtt laks, egg, melk, frokostblanding, bananer og peanøtter
• Vitamin B9 (folat)
Funksjon: Lade til cellene i kroppen utvikle seg riktig, og danner røde blodceller og hindre nerveskader hos fosteret
Behov: Dame 400 meg; Menn 400 mg: 600 mg gravide: 500 mg amming. Overdreven vitamin B12 vil føre til vitamin B12-mangel
Kilder:..
Melk og meieriprodukter, rødbeter, lever, meloner og grønne bladgrønnsaker
• Vitamin B12 (kobalamin)
Funksjon: Endre karbohydrater, proteiner og fett til energi, opprettholde friske røde blodceller, beskytter nerveceller, forebygge hjertesykdom, og hindre krymping av hjernen som kan føre til minne nedgang
Behov:. Dame 2,4 meg ; Menn 2,4 Meg; 2,6 mg Gravide kvinner. 2,8 mg for ammende kvinner
Kilder:. Biff, fisk kjøtt, lever, egg, melk, soya og tang
Ja, mye vitamin B fordeler.
Spesielt for gravide og ammende kvinner bør alltid ha nok vitamin B er oppfylt i det daglige kostholdet. For alle mennesker, vitamin B sterkt støtte oppfyllelsen av god ernæring. Anmeldelser
Innhold og fordeler av Vitamin C i Fruits