Individuell livsstil, mat preferanser, forberedelse evner, snackvaner, cravings, etc, bør tas i betraktning når du utvikler et kosttilskudd plan. Det er viktig at ernæring rådgiveren skreddersy kostholdet til den enkelte i motsetning til å vedta en "one-size-fits-all" tilnærming. Etter vekttap, kan lavere fett dietter være best.
For folk flest, å være overvektig er et resultat av en utilstrekkelig mengde mosjon, en utilstrekkelig livsstil rutine og en dårlig balansert kosthold.
De fleste high-fiber matvarer er også høy i vann og lite kalorier, noe som gjør dem må -Ha kosthold mat. Løselig fiber kan bidra til å senke kolesterolet; uløselig inneholder ufordøyelig fiber som legger bulk til våre dietter.
Noen eksperter mener Kosten har bedre kontroll hvis de spiser flere mini-måltider i løpet av dagen. Mosjon og et balansert kosthold er de viktigste faktorene i fett tap og vektreduksjon.
Drikkevann er en av de mest raske vekttap tips som kliniske ernæringsfysiologer foreslå til folk og fører til 100 + kalorier ekstra brent en dag.
Den ultimate tipset til eventuell suksess: regelmessig mosjon og et balansert kosthold. Tilsett en bedrager dag i kostholdet ditt for å bli kvitt suget
Spis et sunt kosthold fylt med mye grønnsaker, frukt og helkornprodukter
Fasting:.. Mens fasting spiller en stor rolle i noen dietter, er det generelt ikke anbefalt for sikker vekttap.
Kirurgi
Men for mange i denne situasjonen, er vekttap kirurgi den eneste håp. En av de tidligste formene var gastric bypass operasjon. Det finnes mange former for kirurgi i disse dager, og alle har fordeler og ulemper.
Det er fortsatt betydelig risiko, men som med alle store operasjoner. For de som tror kirurgi er det beste alternativet, rådgivning med en erfaren lege er avgjørende.
For personer som er sykelig overvektige, kirurgi for å omgå deler av magesekken og tynntarmen kan til tider være det eneste effektive middel for produsere vedvarende og betydelig vekttap.
Slik fedme kirurgi, men kan være risikabelt, og det utføres kun på pasienter for hvem andre strategier har sviktet og som har fedme på alvor truer helse. Hvis hiatus brokk symptomer er kronisk, og ikke svare på diett og medisinering, kirurgi kan bli nødvendig.
I dag, de fleste kirurger velger å utføre laparoskopisk kirurgi,