Burn
Hvis du tenke deg å miste vekt og brenne opp kalorier i løpet av normal daglig aktivitet, vil du gå ned i vekt og kroppsfett. Den har en cellulær effekt på kroppen, forårsaker fettceller til å frigjøre deres lagret fett til å bli brent som energi. Maten du spiser i løpet av dagen skal brennes av gjennom aktivitet
Exercise While You Diet. Vekttap handler om å redusere kaloriinntaket ditt mens du øker kaloriene du forbrenner.
Slanking reduserer kaloriinntaket, men trener hjelper deg å brenne flere kalorier.
Vi vet alle at for å oppnå en sunn vekttap vi trenger å brenne flere kalorier enn hva vi tar i. Øvelse øker metabolic rate ved å opprette muskel, som brenner mer kalorier enn fett.
Når regelmessig mosjon er kombinert med konsekvent, sunn mat, kalorier fortsette å brenne i en akselererende hastighet i flere timer. Forbrenning avhengig av aktivitetsnivå.
Ikke bare fett gir en følelse av fylde, spise nok av et sunt fett som heter omega-3 fettsyrer kan føre til at stoffskiftet å brenne fett mer effektivt. Hvis vekten din er konstant, er du sannsynligvis ta i samme mengde kalorier du forbrenner hver dag.
Hvis du langsomt økende vekt over tid, er det sannsynlig at kaloriinntaket er større enn antall kalorier du forbrenner gjennom dine daglige aktiviteter.
Antall kalorier vi forbrenner hver dag er avhengig av vår basal metabolic rate (BMR), antall kalorier vi forbrenner per time bare ved å være i live og opprettholde kroppens funksjoner og . vårt nivå av fysisk aktivitet
Våre vekt spiller også en rolle i å bestemme hvor mange kalorier vi forbrenner ved hvile - flere kalorier er nødvendig for å opprettholde kroppen i sin nåværende tilstand, jo større kroppsvekt.
Noen som jobben innebærer tungt fysisk arbeid vil naturlig brenne flere kalorier på en dag enn noen som sitter ved et skrivebord det meste av dagen (en stillesittende jobb).
For folk som ikke har jobber som krever intens fysisk aktivitet , trening eller økt fysisk aktivitet kan øke antall kalorier forbrent.
Å miste ett pund, må du brenne ca 3500 kalorier utover hva du allerede brenne gjøre daglige aktiviteter. Bruk en kalorikalkulator for å finne ut hvor mange kalorier du forbrenner mens du sitter, står, trene, løfte vekter, etc.
Hvis du spiser færre kalorier enn du forbrenner, vil du gå ned i vekt.
Som det er velkjent når kropp