Før vi går videre til neste vane, la meg ledetråd du inn på en liten del av råd. Jeg har bare skrelles tilbake de første lagene i denne utgaven av matvaner ,. men hvis du virkelig ønsker å få sannheten skal vi få litt mer personlig. Ok?
Her går! VEKT TAP THIN HABIT No.4: Spis sakte
Noen morgener bare flyr forbi, og før du skjønner det, det er lunsjtid. Du er i høygir fra en travel morgen, og du stupe inn lunsj på samme hastighet du har jobbet for de siste
noen timer.
Stoppe! Rushing gjennom et måltid på denne måten er bare kommer til å føle deg som om du aldri spiste i det hele tatt, og du vil være langt mer tilbøyelige til å spise mer.
Slapp av før du spiser. Ta en kort spasertur å skifte gir, eller rett og slett sitte ned for en liten stund å fange din bream denne måten vil du ikke spise for å løse opp spenninger og vil være i stand til å nyte måltidet. Når du spiser, ikke sette mer mat inn i munnen din før du har svelget munnfull som allerede er der. Sett din kniv og gaffel ned et par ganger i løpet av måltidet.
Folk som spiser sakte spise mindre!
Neste, hvis det er en ting jeg vil du skal ta bort fra denne artikkelen, er det denne vanen nummer fem. ? Avtalt
VEKTTAP THIN HABIT NO.5: EAT i en avslappet atmosfære
Rushing gjennom et måltid eller spise mens du føler deg stresset kan også tregere fordøyelse, noe som resulterer i forferdelig fordøyelses turbulens: raping, halsbrann, eller en urolig mage. Så gi deg selv en pause hvis du kan. Prøv å ikke spise ved skrivebordet eller i bilen mens du kjører ærend.
Måltider og pauser er ment å avlaste trykket på dagen, forfriskende og tanking deg slik at du kan håndtere alt annet du trenger å ta vare på. Tro det eller ei, over femti år siden, før livet ble så oppjaget og stressende som det er i dag produktivitet forskning vist at de som jobber uten pause er faktisk mindre produktive. Ta litt tid!
I et nøtteskall, vekt tap tynne vaner kan best oppsummeres som først spiser små mengder ofte. For det andre, spise frokost. For det tredje, spise frukt. For det fjerde, spise sakte. Og sist, spise i en avslappet atmosfære.
Lett å huske? Jeg tror ikke det!
I konklusjonen, må vi opplyse kraftig at nå svaret er innlysende, er det ikke? Faktisk ved å ikke bruke det i hvert fall for første gang på fem vaner, vil du aldri få vite sannheten i saken. Din kropp og helse fortjener den beste pleie fra deg. Hvorfor nekte deg selv mu