Calorie Krav for de ulike type kropps Kjennetegn
bør ha en helsesjekk før du begynner å trene eller gjenoppta tungt fysisk arbeid. Aktivitetsnivået bør bygges opp gradvis, tar seg ikke å gjøre for mye for tidlig og oppfylle kaloribehov i henhold til aktivitetsnivået. Moderasjon er den gylne regelen. Å spise i moderate mengder, kombinert med moderat trening er den beste tilnærmingen for alle.
Spis mer frukt og grønnsaker
Spis mer stivelsesholdige matvarer som ris, brød, poteter og pasta (helst hele korn varianter)
Spis mindre fett, salt og sukker
Spis noen proteinrik mat som kjøtt, fisk, egg og belgfrukter.
Spis en rekke matvarer til sikre at kroppen får alle de næringsstoffene den trenger
