Først må du vite hvor stor prosentandel av kostholdet ditt for tiden består av fett.
< p> Bare bruke en kalori telling ressurs som Fit Day eller Nutridiary å spore alt du spiser i minst en uke. Når uken er opp, se hva din gjennomsnittlige fettinntaket er, og tar sikte på å senke den med minst 5%.
Gradvis fortsette å redusere mengden fett du spiser før du gjennomsnittlig ikke mer enn 10% av kaloriene fra fett.
Gå rå og være passe, etter
Swayze Anmeldelser
Matlagingskurs for massene