La oss gå tilbake til eksemplet ovenfor hvor du spiser en høy frukt diett for frokost, lunsj og middag hver dag. Snarere enn å ha en fast food måltid hver kveld, du har det bare én gang per måned.
En usunn måltid ut av 90+ egentlig ikke vil gjøre så mye av en forskjell. Du vil sannsynligvis føle seg ganske syk etterpå, gitt det faktum at kroppen din har blitt brukt til å rengjøre og enkel mat, men de langsiktige effektene vil være minimal.
Så hvis du er bekymret for indulging i salt, fet rå mat oppskrifter på den månedlige rå potluck eller å ha et glass vin et par når du går ut med venner, så slutte å bekymre deg! Så lenge de er sjeldne forekomster, vil de ikke gjøre mye av en forskjell med hensyn til din generelle helse.
Hvordan bryte Em
Hvis du henger på usunn praksis og du 're klar til å gi dem opp, er det et par forskjellige måter du kan gå.
For visse stoffer som koffein, alkohol og sigaretter, blir over natten tilnærmingen vanligvis foretrukket. Det er akkurat det jeg gjorde med kaffe.
Jeg gikk fra å drikke en kopp hver morgen til absolutt ingenting på en dag. Mens jeg hadde en hodepine for aa noen dager, det var omfanget av min detox. Det tok bare et par uker for meg å miste noen og alle krav til kaffe.
For andre livsstilsendringer som å gi opp visse matvarer som kjøtt, ost, salt, osv, anbefaler jeg en gradvis overgang. Det er mange forskjellige måter du kan gå med dette, slik som å fjerne en matvaregruppe om gangen mens omfatter mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt.
Nøkkelen er å sikre at du fortsatt forbruker samme mengde kalorier, noe som vil hindre cravings.
Starte en øvelse rutine krever en gradvis tilnærming. Hoppe med hodet først inn i en time om dagen med intens bevegelse er en sikker måte å bli skadet. Du ønsker å starte så sakte og enkelt som mulig (gang er alltid bra) og bare øke varighet, intensitet, og /eller frekvens når du føler deg komfortabel.
Gå rå og være passe, etter
Swayze
Hvorfor jeg gjøre enkle Raw Food Recipes