Hvor mange kalorier trenger du Everyday?

avene i BMR for å lage 454 gram (16 ounces) av lagret energi ( ellers kjent som fett). Så en person som BMR er 2500 kalorier per dag, og som spiser 3000 kalorier verdt av mat per dag uten å endre hans eller hennes aktivitetsnivå på noen måte, kunne forvente å sette på en pund i uken (7 x 500 = 3500 kalorier) . I praksis svinger vår kroppsvekt fra dag til dag og til og med på forskjellige tider av døgnet, noe som er grunnen til at det er best å veie deg en gang i uken på samme tid. Hopping på vekten oftere kan være misvisende.

Imidlertid, over tid, en jevn over tilførsel av kalorier uten en økning i aktivitet for å kompensere vil helt sikkert resultere i en vektøkning.

selvfølgelig på samme måte, og skaper en kraftunderskudd, slik at mer energi er brukt enn BMR krever, vil like sikkert resultere over tid i vekttap. Så, igjen, er det noen som har BMR 2500 kalorier og som spiser 2000 kalorier verdt av mat hver dag kunne forvente å miste en pund i uken.