Sunn Carbohydrates

og sukker-belagt frokostblandinger alle legge hundrevis av kalorier til stivelsesholdige matvarer og gjøre dem lettere å spise, noe som betyr at det er ikke vanskelig å overspise dem uten å merke. Brød spesielt kan være en "trigger mat 'for noen mennesker som prøver å gå ned i vekt, som synes det er vanskelig å kontrollere sine deler.

Hovedpunkter

Her er noen nyttige retningslinjer for å hjelpe deg å nyte brød, korn og poteter når du er på et vekttap diett:

* Velg høy-fiber, fullkorn, brune eller hele måltid versjoner når det er mulig

* Hvis du legger fett når du lager mat. eller serverer mat, holde det til et minimum og telle kalorier.

* Se opp for skjulte fett og sukker i karbohydratrike matvarer, for eksempel brød laget med olje, eller sukkerholdige frokostblandinger.

< p> * Spis poteter i sine skinn å maksimere vitamin C, fylle strøm og fiber.