Fordelene ved ulike fargede Frukt & amp; amp; Vegetables

l, sulforaphane og indolene, fiber, lutein, zeaxanthin, kalsium, folat , vitamin C, kalsium, og Beta-karoten. De helsemessige fordelene av grønne frukter og grønnsaker inneholder forebygge kreft, bedre syn, opprettholde sterke bein og tenner, forebygge grå stær og øyesykdom, forebygge osteoporose, senke blodtrykket, senke LDL kolesterol, øker immunforsvar, og fjerne skadelige frie radikaler fra skade celler . Noen grønne frukter og grønnsaker inneholder avokado, grønne bønner, brokkoli, agurk, grønne druer, honningmelon, kiwi, salat, lime, grønn paprika og mange flere.

Blå og lilla frukt og grønnsaker får sin farge fra phytochemical antocyaner. De inneholder næringsstoffer som lutein, zeananthin, Resveratol, vitamin C, fiber, flavonoider, ellaginsyre og quercetin. Blå og lilla frukt og grønnsaker er rike på antioksidanter og har utrolig anti-aging egenskaper. I tillegg støtter de retinal helse, lavere LDL kolesterol, øke immunforsvaret aktivitet, støtte sunn fordøyelse, bedre kalsium, forbedre sirkulasjonen, forebygge blodpropp, redusere risikoen for kreft og hjerneslag, forebygge hjertesykdom, og sunn aldring.

Noen blå og lilla frukt og grønnsaker inneholder aubergine, blåbær, fiken, plommer, lilla druer og rosiner.

Hvit eller grønnaktig frukt og grønnsaker er farget av fytokjemikalier som kalles anthoxanthins. De inneholder næringsstoffer som allicin, betaglukaner, EGCG, SDG og lignans. Hvite frukter og grønnsaker har helsefremmende kjemikalier som er anti-bakteriell, anti-sopp og anti-viral.

De helsemessige fordelene av disse frukt og grønnsaker aktivere natural killer B og T-celler, redusere risikoen for tykktarm, bryst og prostata kreft, balansere hormonnivået, forebygge kreft og hjertesykdommer, lavere kolesterolnivå og blodtrykk. Noen eksempler på hvite frukter og grønnsaker er bananer, blomkål, hvitløk, sopp, hvit nektarin, hvit fersken, løk, sjalottløk og mange flere.

Så nå som du vet alle de helsemessige fordelene du kan være sikker på å inkluderer et bredt utvalg av forskjellige fargede frukter og grønnsaker gjennom kostholdet ditt.

Anmeldelser