Atkins Diet Basics

ris og hele hvete brød, er begrenset på programmet. Dietten har du begrense karbohydrat inntaket til mindre enn 40 gram om dagen. Dette vil sette kroppen i en tilstand av ketose. Mens i ketose, vil kroppen forbrenne fett som brensel. Ifølge Dr. Atkins 'forskning, vil ketose tilstand også påvirke insulin produksjon og det vil hindre mer fett fra å bli dannet. Kroppen din vil begynne å bruke lagret fett som en effektiv form for drivstoff, og du vil gå ned i vekt. En annen fordel med Atkins planen er at ketose vil ende cravings for karbohydrater.

Hvis du har bodd på en carb-tung diett, kan det hende du har funnet ut at du bare ikke kan få nok karbohydrater. Med karbohydrat begrensning og ketose kommer en reduksjon i karbohydrat cravings. Folk som har vært på Atkins dietten for noen tid rapporterer at de ikke krever karbohydrater som de en gang gjorde. Selv om de innledende fasene av Atkins dietten er ganske strenge, lærer programmet deg å gjenopprette balansen i kostholdet ditt i det lange løp.

Folk som bruker dietten sakte gjeninnføre minimale mengder karbohydrater i sine spise før de finner en behagelig balanse mellom deres helse og karbohydrat bruk. De grunnleggende prinsippene i Atkins dietten har blitt tilpasset til mange andre low-carb diett planer. Imidlertid Atkins popularitet fremdeles sterk som en av de mest effektive lav-karbohydratløsninger for de som er insulinresistente.