Når det er mulig damp, broil eller bake mat å eliminere så mye steking som mulig.
Bruk krydder, eller lite fett sauser til sesong matvarer og unngå sauser og rik krem sauser. Aldri kjøpe helmelk, men kjøper i stedet en eller to prosent melk. Næringsstoffene er alle fortsatt ute, det er bare fettinnholdet som er redusert, og smaken forskjellen er egentlig ikke så stor. Puddinger og andre matvarer som krever melk kommer ut like velsmakende ved hjelp av en fettfattig melk, og du ikke bare fjerne den ekstra fettinnhold, men du også klarer å miste noen ekstra ville være kalorier.
Når du gjør yngel matvarer vurdere å bruke en støpejern overflate.
En erfaren støpejern pan krever lite eller ingen olje for at det skal ha en tilnærmet nonstick overflaten, og dette bidrar til å eliminere ekstra fett eller olje når du steker. Ved hjelp av en støpejern pan du kan innta noen jern, men dette er et element som menneskekroppen krever vanligvis på en daglig basis, men andre nonstick kokekar kan inneholde farlige kjemikalier i sine belegg som kan lekke ut i maten under prepartion.
Anmeldelser
Popping dine kjøtt for eksempel hvitløk pølse, bacon, precooked pølser eller kylling, i mikrobølgeovnen for noen ekstra minutter før indulging, kan redusere den totale fettinnholdet i dem dramatisk. Dette er spesielt viktig for hvitløk pølse, kubasa, eller andre spiseklare pølse som er meget høyt fettinnhold. Mikrobølgeovnen kan smelte de fleste av dette fettet ut av det.
bruker mindre egg i kostholdet ditt. Ett stort egg inneholder ca 214 mg kolesterol og det anbefales at total daglig anbefalt inntak for kolesterol sitte mellom 200 og 300 mg per dag.
Egg er en utmerket kilde til protein, slik at du virkelig ikke ønsker å eliminere dem fra kosten plan, bare spise mindre av dem. I stedet for å ha en to egg frokost, spise ett egg hver morgen måltid, bør du føle deg like fornøyd når maten legger seg.
Sett mer havregryn i kostholdet ditt. Havregryn er en løselig fiber som reduserer