s som du normalt ville, men holde styr på alle de kaloriene du spiser. Så, etter denne første uken, begynne å spise for å få vekt ved å introdusere minst 500 flere kalorier om dagen i en uke. Vei deg etter denne første uken for å se hvor mye vekt du har fått. Hold legge 500 flere kalorier om dagen for en uke og deretter etter før du har fått beløpet fornøyde med. Opprettholde denne vekten ved å spise så mange kalorier en dag fra nå av. Se ressurs listen nedenfor for en online kaloriteller enn kan hjelpe deg med å spore kalorier og få vekt.
Anmeldelser
