Speaking of PROTEINES ...
Ta på mer muskler
Ikke bekymre deg, trenger du ikke å bli med disse kroppsbyggere der oppe. Men ikke bare trene cardio, men også inkludert vektløfting vil hjelpe deg mye i å miste fett - og også hjelpe deg å holde det slik. I motsetning til fettvevet, er muskelvev meget energikrevende. Det tar makt til å bygge og vedlikeholde sterke muskler.
Øke andelen av muskelvev samlet vil øke mengden kalorier du forbrenner, selv når du sover! Men pass på: Muskelvev er også mye tyngre som fettvev, så forskjellen i pounds er ikke så stor som forskjellen i figuren. Du ønsker kanskje å se på skalaen mindre og speilet ditt mer.
Spis krydret
Spicy mat vil få fart på stoffskiftet og hjelpe fordøyelsen . Å gjøre en vane ut av å spise rød paprika etter måltider kan øke hastigheten som kroppen behandler maten, og det vil enda litt øke mengden kalorier du forbrenner.
Men alt krydret er helt fint, trenger du ikke å ned en flaske Tabasco hver dag. Et lite tips: Din følsomhet for varm mat kan trenes. Det hele kommer ned til å bli vant til det. Du kan øke hotness i små skritt, dag for dag.
Unngå alkohol
Dette er et viktig. Ikke bare alkohol i seg selv har mange kalorier per gram, men de fleste alkoholholdige drikkevarer er fulle av sukker og andre karbohydrater.
(Dette er forresten, grunnen til at du bør unngå fruktjuice, også) Alkohol endrer stoffskiftet, med håndteringen av alkohol får en prioritert behandling i leveren - samme sted fett er brent! Så i utgangspunktet, så lenge det fortsatt er alkohol i systemet, vil du ikke miste noe fett i det hele tatt - uansett hvor mange (eller få) kalorier du tar i større mengder også innsnevre kroppens evne til å bygge nytt muskelvev..
Og sist men ikke minst
Spis klar
alltid være klar over hva du spiser. Ikke stapp disse potetgull inn fordi filmen ser er kjedelig.
Gjør bevisste valg. Les info om ernæringsmessige verdier på matemballasje du kjøper, velger tunfisk i vann i stedet for olje. Har alltid noen sunne snacks hjemme og ikke kjøpe usunn seg av dusinvis. Faktisk, ikke kjøpe dem på forhånd i det hele tatt: Hvis du virkelig ønsker at sjokolade, vil du trolig komme opp og forlate huset for å få det. Hvis ikke villig til å gjøre det, er du sannsynligvis bare lei o